![](\"http:\/\/chanhkien.org\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/20240806_ZJ_Rentishengming_danao7_0-image.jpg\")
<\/p>\n[ChanhKien.org]<\/b><\/p>\n
Sự ngạc nhiên mà thiền định mang đến cho đại não<\/b><\/p>\n
<\/p>\n
Tại Hoa Kỳ, nơi có dân số hơn 300 triệu người, số người thực hành thiền định vượt quá 20 triệu. (Ảnh: Photos.com)<\/i><\/p>\n
Nhiều người biết rằng thiền định có thể giảm đau, cải thiện khả năng tập trung và chức năng miễn dịch, hạ huyết áp, hạn chế lo lắng và mất ngủ. Ngoài ra, nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng thiền định còn có thể cải thiện trí thông minh và làm chậm quá trình lão hóa. Hơn nữa, chỉ số tế bào thần kinh liên quan đến hạnh phúc trong não của người thực hành thiền định cao gấp hơn bảy lần so với người bình thường.<\/p>\n
Ông Trương chưa bao giờ nghĩ rằng việc thực hành thiền định lại mang đến cho ông nhiều bất ngờ đến vậy, mặc dù lúc đầu có rất nhiều bỡ ngỡ.<\/p>\n
Theo lời giới thiệu của một người bạn, ông Trương đã tham dự lớp học Pháp Luân Công<\/a> miễn phí. Bài công pháp thứ năm là thiền định. Ông bận rộn suốt ngày, ông nghĩ nếu ngồi thiền thì quá dễ dàng, đừng nói nửa giờ, nếu ngồi cả năm ông cũng không sợ. Ai có thể ngờ rằng một khi ngồi xuống, ông mới nhận ra việc thư giãn thực sự khó đến thế nào, đặc biệt nếu muốn duy trì trạng thái “không nghĩ gì cả”.<\/p>\n Ông Trương cho biết: “Không biết vì sao, đủ loại ý nghĩ cứ hiện lên trong đầu tôi, giống như nước sôi sủi bọt, hết đợt này đến đợt khác, căn bản là không dừng lại được. Tôi càng ngồi thì trong tâm càng bực bội, cảm thấy khó chịu như cỏ mọc trong lòng. Toàn thân tôi ngứa ngáy, đau nhức, vặn vẹo, ngồi bất kể thế nào cũng khó chịu, chưa được mấy phút thì tôi đã thực sự không nhẫn nổi nữa, chỉ còn cách phải đứng dậy”.<\/p>\n Người bạn mỉm cười nói: “Nhìn xem, tay của ông là của ông. Ông bảo nhấc lên thì nó sẽ nhấc lên. Chân của ông là của ông. Ông có thể đá nó nếu ông muốn. Tại sao ông muốn nhập tĩnh nhưng không thể nhập tĩnh được? Nói ra thì những suy nghĩ này không phải của ông, chúng không tuân theo mệnh lệnh của ông. Nhưng chỉ cần ông tiếp tục tập luyện thì những suy nghĩ đến từ bên ngoài này sẽ bị tiêu trừ, những tạp niệm trong tâm trí sẽ giảm bớt, và tâm ông sẽ được thanh tĩnh hơn”.<\/p>\n Vài tháng sau, ông Trương thực sự cảm nhận được lợi ích của thiền định: “Khi thiền định, tôi cảm thấy rất thoải mái. Tôi cảm thấy cơ thể mình như tan biến, hòa vào trời đất và kết nối với toàn bộ vũ trụ. Cảm giác này thật tuyệt vời”. Quả thực, ông Trương đã trải nghiệm được vẻ đẹp mà Tiến sĩ Taylor mô tả trong quá trình thiền định.<\/p>\n Ngày nay, có rất nhiều người như ông Trương chủ động khám phá những bí ẩn của chính mình. Một cuộc khảo sát của chính phủ Hoa Kỳ năm 2007 cho thấy, Hoa Kỳ với dân số hơn 300 triệu người thì có hơn 20 triệu người thực hành thiền định. Nhiều nơi khác trên thế giới cũng xảy ra điều tương tự. Nhiều trung tâm y tế đã bắt đầu dạy bệnh nhân thiền định để giảm đau và giảm căng thẳng. Nền văn hóa Đông phương cổ xưa và huyền bí đang dần trở thành một liệu pháp chính thống, thậm chí nhiều trường tiểu học và trung học ở Tây phương đã mở các khóa dẫn học sinh thiền định để nâng cao khả năng chú ý và điều chỉnh cảm xúc.<\/p>\n Thiền định thay đổi cấu trúc não<\/b><\/p>\n Với sự trợ giúp của công nghệ quét não tân tiến, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những người thực hành thiền định trong thời gian dài có những vùng não chi phối sự tập trung và nhạy bén cảm giác trong cơ thể dày lên đáng kể. Giáo sư Richard Davidson từ Đại học Wisconsin-Madison chỉ ra rằng, ngay cả đối với những người mới tập luyện thiền định, những vùng não có lợi cho con người sẽ trở nên hoạt động tích cực hơn, khiến cơ thể miễn dịch tốt hơn với virus cúm.<\/p>\n Nghiên cứu của Đại học California, Los Angeles, cũng phát hiện ra rằng những người thực hành thiền định làm tăng thể tích của phần não chịu trách nhiệm chú ý và điều chỉnh cảm xúc, đồng thời chất xám và chất trắng trong não tăng lên, từ đó cải thiện trí thông minh. Ngoài ra, họ cũng phát hiện ra rằng có một vùng vỏ não tự nhiên trở nên mỏng hơn theo tuổi tác và việc thực hành thiền định có thể làm chậm tốc độ lão hóa này.<\/p>\n Thiền định có thể làm giảm đau<\/b><\/p>\n Ngày càng có nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh rằng thiền định thực sự có thể làm giảm đau, cải thiện khả năng tập trung và chức năng miễn dịch, hạ huyết áp, ức chế lo lắng và mất ngủ, thậm chí có thể giúp ngăn ngừa trầm cảm. Liệu pháp thiền định đã dần trở thành một liệu pháp chính thống.<\/p>\n Nghị sĩ tiểu bang Ohio, ông Timurian, 35 tuổi, thực hành thiền định ít nhất 45 phút trước khi rời nhà mỗi ngày. Bởi vì quá trình nghị sự phức tạp ở Capitol Hill đòi hỏi ông phải nuôi dưỡng tinh thần thật tốt mới có thể bình tĩnh giải quyết công việc. Ông cho biết, thiền định giúp ông giữ đầu óc minh mẫn và tập trung, khiến bản thân trở thành người biết lắng nghe hơn và có thể nhanh chóng đưa ra những phân tích sâu sắc. “Tôi nhận thức rõ hơn và tận hưởng cuộc sống của mình nhiều hơn trước đây”, ông Timurian nói.<\/p>\n Thiền định giúp kiểm soát cảm xúc<\/b><\/p>\n Vào tháng 08 năm 2010, kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Hoa Kỳ đã công bố một nghiên cứu cho thấy thiền định trong văn hóa phương Đông có thể thay đổi đường dẫn truyền thần kinh trong não. Nghiên cứu chung này của Đại học Oregon và Đại học Công nghệ Đại Liên cho thấy thực hành thiền định có thể giúp não kiểm soát cảm xúc, khiến con người tự giác kỷ luật hơn và giảm bớt lo lắng.<\/p>\n Họ đã sử dụng phương pháp thiền định IBMT (Huấn luyện cơ thể-tâm trí tích hợp, IBMT) để kiểm tra kết quả quét tương phản của 45 đối tượng. Sau khi so với nhóm đối chứng, họ phát hiện ra rằng những người thực hành thiền định gia tăng sự kết nối ở vỏ não vành trước. Điều đó có nghĩa là những người này kiểm soát các phản ứng cảm xúc tốt hơn, mức độ lo lắng, trầm cảm, tức giận và mệt mỏi cũng giảm xuống.<\/p>\n Thiền định khiến con người suy nghĩ nhanh hơn<\/b><\/p>\n Giáo sư Davidson cũng nghiên cứu tác động của thiền định đối với sự chú ý và độ nhạy cảm của con người. Khi quan sát sự việc trong tích tắc, người ta thường bỏ sót một số chi tiết. Ví dụ, khi hai bức ảnh hiển thị cách nhau nửa giây trên màn hình, mọi người thường không thể nhìn thấy bức ảnh thứ hai. Nhưng những người đã được huấn luyện thiền định thường có thể nhìn thấy những điều mà người khác không thể thấy được. Ông Davidson cho biết: “Các nhà khoa học từng nghĩ rằng một số khả năng nhất định của bộ não con người là cố định, nhưng chúng tôi nhận thấy rằng thiền định có thể cải thiện những khả năng này và việc rèn luyện tinh thần có thể cải thiện trí thông minh”.<\/p>\n Thiền định để nghỉ ngơi tốt hơn ngủ<\/b><\/p>\n Tiến sĩ Bruce O’Hara thuộc Đại học Kentucky ở Hoa Kỳ đã sử dụng “kỹ thuật cảnh báo tâm lý vận động” để đo lường tác động của thiền định đối với giấc ngủ. Họ yêu cầu các đối tượng thử nghiệm nhìn thật sâu vào màn hình máy tính và nhấn nút ngay khi họ nhìn thấy một hình ảnh. Một người bình thường sẽ phản hồi trong vòng 200 đến 300 mili giây khi thức, nhưng những người thiếu ngủ sẽ mất nhiều thời gian hơn và thậm chí có thể không nhận thức được sự xuất hiện của hình ảnh.<\/p>\n Kết quả cho thấy, mặc dù tất cả các đối tượng chưa bao giờ thực hành thiền định, nhưng sau 40 phút thiền định, họ ngay lập tức có biểu hiện xuất sắc; còn sau một giấc ngủ ngắn 40 phút, các đối tượng phải mất ít nhất một giờ mới tỉnh táo lại. Những việc như đọc sách hoặc trò chuyện sẽ không giúp phục hồi tinh thần. Nếu các đối tượng không ngủ một đêm, hiệu quả cải thiện do thiền định mang lại còn đáng kinh ngạc hơn.<\/p>\n Thiền định khiến con người trở thành những người hạnh phúc nhất<\/b><\/p>\n Năm 2002, phòng thí nghiệm Khoa học Hành vi và Hình ảnh Não của Đại học Wisconsin-Madison ở Hoa Kỳ đã tiến hành một nghiên cứu về “Hạnh phúc và Thiền định” để tìm hiểu tác động của việc tu luyện đối với con người và hoạt động não bộ của người tu luyện khác với hoạt động của não bộ người bình thường như thế nào. Dữ liệu cho thấy, những người tu luyện Phật môn có chỉ số tế bào thần kinh trong não liên quan đến hạnh phúc cao hơn bảy lần so với người bình thường. Vì thế, những người tu luyện này được xem là “những người hạnh phúc nhất thế giới”. Tạp chí National Geographic và Tạp chí Times của Hoa Kỳ đã đưa tin về kết quả nghiên cứu này.<\/p>\n
![](\"http:\/\/chanhkien.org\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/20240806_ZJ_Rentishengming_danao8-image.jpg\")
<\/a><\/p>\n